¿Qué estilo de yoga elegir entre tantos estilos?

Ivana blog estiloYoga en sánscrito significa unión y se considera que la práctica del yoga lleva al equilibrio entre la mente, cuerpo y espíritu. Hay muchos tipos de yoga que merece un blog independiente, pero lo que se refiere a la práctica física de las posturas acompañada con la respiración   y que se hizo popular  mundialmente  en las últimas décadas se llama Hatha Yoga.  Bajo de Hatha Yoga hay muchos estilos que se pueden practicar en centros de yoga.

Practicando Hatha yoga uno puede lograr que el cuerpo sea más flexible, firme y sano llevándolo también a su peso ideal (el énfasis está en su peso ideal según la naturaleza de cada uno, porque a menudo nuestro concepto de peso ideal está basado en la dictadura de las revistas de moda y la comparación con los demás). La práctica de yoga tiene un efecto desintoxicante en su cuerpo interno, estado mental y espíritu.

En el mundo del yoga a menudo se dice, el hatha yoga es para todos, pero no todos los estilos de yoga son adecuados para todos.  Cuando empiezan a buscar centros de yoga,  van a encontrar una variedad de nombres de clases como Iyengar, Ashtanga Vinyasa, Power Yoga, Vinyasa Yoga, Yin Yoga, Yoga Restaurativo, Slow Flow, etc ¿Cuál elegir? Aunque una gran cantidad dependerá de la experiencia de los profesores y su capacidad para adaptarse a los estudiantes, lo que uno puede esperar de cada estilo es lo siguiente.

  1. Yin Yoga, Slow Flow o Yoga Restaurativo- son opciones ideales para gente mayor, personas con lesiones físicas, principiantes, o alumnos que prefieren una clase con enfoque en relajación y un tiempo más lento de la práctica de yoga. En estas clases normalmente hay bastante énfasis en técnicas de respiración, el uso de los props para ayudar con el alineamiento y varias técnicas guiadas de meditación y  relajación.
  2. Power Yoga –  Si usted todavía tiene prejuicios que el yoga es aburrido y demasiado estático para usted, en esta clase se van a convencer que la práctica del yoga es justo lo contrario de su convicción. Con buena música del fondo, secuencias dinámicas y serie de ejercicios para fortalecer los músculos, se puede esperar un litro de sudor durante la clase y la misma intensidad como en la clase de fitness.
  3. Vinyasa Flow –  Un estilo bien parecido al Power Yoga según la intensidad pero  con un poco más énfasis en la fluidez, esta clase a veces se parece a danza contemporánea. Comenzando con el saludo al sol, las secuencias son dinámicas y siempre diferentes. ¡Y por supuesto, nada sin una respiración adecuada y continúa!
  4. Ashtanga Vinyasa Yoga-   Aunque se trata de un sistema perfecto y dinámico para el desarrollo personal en el nivel físico y mental, a menudo se considera controvertido debido a la rigidez y  asistencias bastante exigentes. Se requiere una gran disciplina para obtener los beneficios de Ashtanga Vinyasa, teniendo en cuenta que hay una secuencia exacta de las posturas que se realizan, y sólo cuando el estudiante ha aprendido la serie de asanas más básicas (que puede tomar meses o años), el maestro sigue con las posturas siguientes. Pero si uno mantiene la actitud humilde y paciente, a través de la práctica continua, se experimentará una gran transformación. Al mismo tiempo, las versiones modernas del día, como Power Yoga y Vinyasa Flow se basan en esta disciplina.
  5. Yoga Iyengar – se centra en la máxima precisión del alineamiento  con la ayuda de una gama de props como bloques, mantas, cojines, cintas, sillas, etc, Iyengar ofrece una comprensión profunda de nuestra propia anatomía y fisiología. También, la práctica desarrolla la virtud  de paciencia debido a que las asanas se ejecutan por mucho más tiempo que en Ashtanga Vinyasa y Vinyasa Flow.

 

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